【学习贯彻十九届四中全会精神进行时】青海三江源头宣讲暖人心

  • 2020年1月14日

青海:三江源头宣讲暖人心

【学习贯彻十九届四中全会精神进行时】

董国建:对,因为在柏林跑出那么好的成绩,自信心有了很大提升。所以在其他的比赛中,也能够以平常心对待了,训练和比赛中的状态也更稳定。

新京报:12月初刚在广州马拉松跑出了2小时9分,这是中国马拉松历史第四好成绩,赛前有想到吗?

A醇能够加速角质细胞代谢,减少黑素生成与转运,它也能CP很多美白成分协调发挥作用,如我最近刚跟大家分享过的烟酰胺,因为PH接近,二者效用可以协同,让肌肤看起来更水润有光泽。

2019年广州马拉松 2小时09分00秒(个人第二好成绩)

董国建:跟他本人的沟通相对较少,不过和他的教练帕特里克·桑沟通很多,我们的训练内容都是教练安排,大家一起训练。教练经常和我们交流,每次训练之后,教练都会对每个人的训练总结和评价,也会指出一些问题和不足。

董国建:还是有很大希望吧。现在中国的年轻运动员越来越出色,马拉松的基数也慢慢上来了,基数越高,顶尖的运动员会越来越多,希望年轻运动员多坚持一下,把中国马拉松的整体水平提高上来。

A醇极不稳定,出了名的娇滴滴脾气大,遇水不行,热不行,空气不行,紫外线不行,脂质等等各种失活和不行,这让很多配方师对它抓狂。各大化妆品公司也在稳定A醇的技术方面下足功夫,最初能想到的解决办法就是通过包装密闭隔绝空气来减少这种失活几率,比如真空、铝制、避光棕瓶等等包装,随着科技的发展,出现了纳米颗粒技术,才算是稳住了它的娇气,当然成本也会相应的增高。

总结下,就是在抗老和美白方面都有不错的效果。

东京争前八 不想留下遗憾

新京报:今年的冬训计划是怎么安排的,过段时间还会去肯尼亚外训吗?

如果不能确定自己是否对A醇类产品有耐受性,第一次使用的时候现在耳后做下皮肤测试,24小时内没有刺激反应再开始使用在面部。被称为一剂猛药的A醇,既然有“猛药”的特质,就一定要注意一开始不用使用的频次太高,循序渐进可以从每周一至两次慢慢增加频次。

玉树市民政局副局长布格作为玉树藏族自治州宣讲团成员已经下基层村社宣讲了十多场,他绘声绘色的藏语宣讲深入浅出生动活泼,总能引来与会群众的“满堂彩”。据介绍,玉树藏族自治州以党员领导干部示范引领为带动,将宣讲有机融入组织生活、百姓日常,组织马背宣讲团、老年文艺队、百姓宣讲团、局长宣讲团、格萨尔艺人宣讲团等理论宣讲队伍深入基层一线,第一时间将党的声音传递到百姓心中,寓教于乐的文艺宣讲和群众话语的双语宣讲,让群众坐得住、愿意听,切身经历参照对比的感恩宣讲和结合实际贴近生活的解读宣讲让群众记得牢、会落实。

董国建:因为一直和基普乔格的团队训练,有不少高水平的运动员,确实提高了很多。

一句话总结:维A酸是药物成分,维A醇是化妆品成分。但真正起功效的只有维A酸,所以无论是A酯、A醇、A醛,都要转化为A酸才可以发挥作用。

因为A醇的不稳定性,储存上需要避光比热。另外很多人会纠结是白天用还是晚上用,如果在配方里有标注retinol,都是采用了纳米包裹技术的,所以白天晚上使用都可以;但如果没有标注,最好还是晚上使用,并注意白天加强防晒。

董国建:完全没有想到。9月底比完柏林马拉松后,我就一直在调整状态,因为也上了年纪,恢复起来肯定不如年轻运动员。11月开始冬训后,广马其实是当训练课来跑跑,没想到能出好成绩。

A酸及其衍生物的转化过程大概是:

(视黄酯→视黄醇→视黄醛→视黄酸)

顺应着聪花儿们对推文的需求,最近会陆续更新一些关于成分的内容。

新京报:截至目前,达标的只有你和多布杰、彭建华3人,两人可以参加奥运会,对届时的选拔赛有没有信心?

就像大家觉得透明质酸能保湿一样,目前A醇是被公认的可以抗老的成分,有临床测试显示,维A酸对真皮层胶原有很好的维持作用。它可以促进表皮层角化细胞代谢,减少真皮层胶原蛋白的降解,并刺激胶原和透明质酸新生。另外,对于减少细纹和皱纹,皮肤粗糙,改善皮肤纹理也已被证明是有效的。

海东市针对全市农牧民党员多、基层党员多、流动党员多的实际和流动党员群体中开展主题教育没有现成经验的现实,坚持谋划布局先行,找准主题教育全覆盖的切入点;坚持“一把手抓、抓一把手”,以上率下示范引领;坚持专题党课引领,点亮初心使命铸牢政治意识;坚持开门搞教育,纾困解难提升群众获得感幸福感安全感;坚持探索长效机制,为夯实基层基础提供制度遵循。努力实现主题教育全覆盖、无盲区、无遗漏、见实效,形成了具有海东特色的主题教育全覆盖的实践经验做法。

新京报:谈谈柏林马拉松那场比赛吧,不仅达标奥运会,最终成绩与全国纪录也只差13秒,这结果在预料之中吗?

受新人冲击 下半年大爆发

新京报:不出意外,明年是你连续第三届参加奥运会了,前两届分别是第54名、第29名。中国男子选手奥运会的最好名次是第25名,明年定了什么目标?

“我们‘百姓宣讲大篷车’就是一个流动的舞台,用歌舞表演的方式,用农牧民愿意听、听得懂的老调新词,深入宣讲党的十九届四中全会精神,传递党的好声音。”大篷车负责人唐生录说,他们的大篷车从12月初就开始宣讲,途经大柴旦、都兰、天峻等地,行程一千多公里,已宣讲了十多场,通过大篷车这个百姓已经熟悉的平台,把党的十九届四中全会精神,送到乡村、牧区和市区,让四中全会精神像种子一样种在城乡群众的心田里。

新京报:是不是也和成功达标奥运会有一定关系,柏林马拉松后,训练、参赛的心态都比较放松,利于出成绩?

我比较建议搭配一些保湿成分一起使用,比如蕴含了玻尿酸的保湿精华,先以保湿产品打底再使用A醇类产品,会减少刺激。也可以搭配有修复功能的产品,如果有脱皮、刺痛等情况,可以辅助肌肤耐受。

“连日来,西宁市委常委分别到分管领域或基层单位,为党员干部和一线职工宣讲党的十九届四中全会精神。截至目前,累计开展集中宣讲130余场次,受众达3万余人次。”西宁市委常委、宣传部长王霞告诉记者,近期,西宁市各级宣讲团成员通过分片包干全覆盖形式,赴各县区、各部门、各单位深入宣讲。各县区在邀请省、市宣讲团成员赴基层讲的基础上,抽调各部门党员领导干部、党校教师、各乡镇(街道)党(工)委书记组建宣讲团,成立由优秀村干部、扶贫驻村第一书记等为成员的“村官”宣讲团等方式,深入农村、社区,在新时代文明实践所(站)、村文化广场、居民楼院开展宣讲,推动全会精神深入基层、深入人心。形成了“领导干部带头讲、宣讲团分级讲、专家学者辅导讲、基层群众互动讲”的宣讲态势。

董国建:这可能是我最后一届奥运会了,尽量冲击前八,不想留下遗憾。如果有可能,争取更好的成绩和名次。

新京报:由于担心高温天气,东京奥组委已经将比赛场地从东京改为札幌,你会担心届时的天气吗?

董国建:当然是基普乔格,他这几年的表现确实给我很大激励。包括贝克勒,今年柏林马拉松,我和他同场竞技,贝克勒差点破掉基普乔格的世界纪录。他们那么大年龄还在坚持,给我非常大的触动。

新京报:你有过多年的世界大赛参赛经历,这两年又经常外训,觉得中国男子马拉松未来能够跻身世界一流水平吗?

董国建:这几年,虽然我的成绩比较稳定,但是缺少外部的竞争。潜意识里也有一种想法,觉得中国运动员上年纪后很难再突破,像徐州马拉松,我就是以比较稳的心态参赛,没想到多布杰跑那么好。虽然那次比赛的2小时12分09秒是我当时生涯第二好成绩,但还是感觉非常遗憾。年轻运动员的出现和提高,于我而言既是压力也是动力。

A醇要达到A酸一样的效果,对浓度是有要求的,一般浓度上差一个数量级,比如0.25%的A醇效果与0.025%的A酸效果相当。A醇并不能百分之百地转化为A酸,这个转化效率和个人因素有关,最理想的状态下皮肤转化率是6:1。一个参考的转化率是A醇: A酸=6:1,A醇首先6:1转化为A醛,而A醛转化为A酸就接近1:1了。当然这也只是理论上,实际中转化率都会有差别,比如要考虑肌肤不会完全吸收的可能,再比如有些成分宣称是A醇复合物或者A醇衍生物。

2019年柏林马拉松 2小时08分28秒(个人最好成绩)

维A醇,又叫视黄醇,叫这个名字是因为最早在视网膜中被发现,它对视觉非常重要。A醇起作用的原理,是能够给皮肤发送一种类似于皮肤需要更新的信息。作为A酸的衍生物,它在体内通过转化为A酸来起作用,虽然活性减弱了不少,但相对于A酸来说真是温和了很多,不过仍然还是有可能会对皮肤产生刺激。

果洛藏族自治州重点利用班玛县“红军沟”红色教育资源,把建设高标准党性教育基地作为“不忘初心、牢记使命”主题教育高质量推进的实践载体,依托红色教育中心、红色影院、长征精神文史馆等基础教学设施,推出了集教学、参观、食宿为一体的精品红色教育套餐,通过党校集中教育、参观长征纪念馆、重走红军栈道、聆听专题党课、高唱红色歌曲、重温入党誓词、集体拓展训练等多个环节,为主题教育注入鲜活资源,增强主题教育感染力和吸引力,让诠释初心、践行使命的种子在果洛生根开花。

第三集团的“兔子”水平在2小时11分左右,考虑到我们自身的情况,后程可能掉速,如果跟着第三集团可能无法达标,所以一直紧跟第二集团。半程过后,觉得当天的成绩不错,达标基本没问题了,后半程就是尽量冲击好成绩。

新京报:今年夏天到肯尼亚外训,紧接着在柏林跑出好成绩,在那里收获大吗?

董国建:我是非常有信心的。可能到了一定高度之后,对身体的调整以及对比赛的把控,都变得自信了。

连日来,青海省学习贯彻党的十九届四中全会精神宣讲团进机关、走乡镇、到社区、访企业,每到一地,便掀起一次学习宣传贯彻全会精神的热潮。

因为A醇有一定的刺激性,使用的时候最好不要和别的可能有刺激性的护肤品一起用,比如一些其他含酸类成分的产品,高浓度VC,果酸和其他会剥离角质或者较刺激的产品。

维A酸是处方药,但是有那么明显的抗老美白功效,化妆品领域的研发人员肯定不会错过,所以就产生了是否可以“引入相似温和成分”的想法。于是,也就找到了没有那么多副作用,并且可以直接添加在护肤品中的维A醇一类。

维A酸确实是个“狠角色”,它可以直接进入细胞核去发挥作用,虽然对抗老和美白的效果明显,但自身也会有很强的刺激作用,肌肤的刺痛、红肿、长痘、干燥、脱皮都是它很常见的副作用,当然一些报道中还会写更可怕的副作用,我就不说出来吓大家了。

A醇可以通过促进角质细胞正常分化,让角质细胞变得更紧实,促进细胞间质的生成,从而让肤质得到改善,看上去让毛孔不那么明显。

不过说起来,现在越来越多的人开始通过关注成分来了解化妆品,虽然从某一个侧面来说可以由此大概了解些产品信息,但为了不让大家对成分分析有些误解,开始说今天的内容前,我要先啰嗦几句哈~

新京报:不少跑友认为,你和基普乔格有些相似,都是越老越妖。中国跑友视你为偶像,你有偶像吗?

“初冬时节春潮至,四中全会谱新篇;国泰民安发展好,制度优势显水平;统筹全局抓落实,党的领导是根本;全国上下一条心,人民作主是关键;公平正义社会好,依法治国是保障……”冬日的青海省德令哈市奥运广场上,海西蒙古族藏族自治州“百姓宣讲大篷车·冬季号”演出正酣,一曲青海花儿《社会主义是方向,中国特色闪金光》,赢得观众阵阵掌声。

添加了A醇成分的产品通常是被称为功效性护肤品,它和普通化妆品相比更专注在渗透性上,也会开展一些临床观察,不过如果肌肤够健康,毕竟“是药三分毒”,也不一定非要选择才是好的,还要根据自己的肌肤状态,而临床观察也不是所有功效性护肤品都会做的,毕竟不是药品没有这种强制力。

董国建:当时确实是奔着达标去的,虽然在肯尼亚训练时候状态不错,但赛前出了些小问题,想着能够达到奥运会参赛标准就很满足了。东京奥运会的达标线2小时11分30秒,比赛期间,我和彭建华一直跟着第二集团的“兔子”(配速员),他们的水平是2小时05分到06分之间。

A醇类的产品近年来真是越来越火,当然火有火得道理,谁不把抗老和美白作为刚需?

外训收获大 取经基普乔格

新京报:和基普乔格本人的交集多吗,他有没有向中国的运动员传授一些诀窍,或者分享一些经验?

从三江源头的牧场草原到河湟谷地的农家小院,从座无虚席的礼堂到人头攒动的城镇广场,一场场深入透彻的宣讲,一次次鲜活生动的解读,让习近平新时代中国特色社会主义思想如春风化雨滋润青海大地,让党的十九届四中全会精神走进基层、深入人心。

先来说维A酸,最初有一篇文献报道它对于治疗痤疮有效,后来写报道的人还申请了专利,并把这个专利授权给了强生公司。1959年维A酸正式开始用于临床,使用中的病人还无意间发现了它会让肌肤变得光滑有弹性,出现的皱纹也有改善。皮肤科医生依据临床发现报告给了美国FDA,然后,维A酸就被FDA认证为是能够对皮肤有有效减龄的成分。

如果把成分看做是一个世界,在这个世界中有一个名流家族,几乎没有人不认识,它就是鼎鼎大名的——维A家族。整个家族又分为两个派系:一个是以维A酸为首的处方药物派,只被允许出现在医生的处方里;一个是以维A醇为首的护肤成分派,广泛应用在了化妆品中。

皮脂分泌和角质细胞脱落都是痤疮发生、发展的至关重要的因素,作为A酸的衍生物,A醇具有减少油脂分泌,减少角质的产生,抑制炎症的作用。

新京报:日本男子马拉松的整体水平一直高于我们,这次他们又是东道主,对明年的中日对决有信心吗?

(本报记者 万玛加)

越接近A酸效果越好,A醛效果最好,A醇次之,A酯效果最差,也就是分子量最大渗透性更是微乎其微;当然刺激性方面,离得越远越温和,A酯最温和,次之A醇,刺激相对大的A酯。即使有这个比较关系图,也不能特别理所当然认为哪个成分效果一定就比哪个好,因为还要考虑浓度、配比等一些其他因素的影响。

所以一直以来,大家对维A酸的态度都是又爱又怕,尤其有的文献中还会把它归为激素类。维A酸及其人造衍生物,都被严格归属于药品管理,绝对不允许用于化妆品中,必须依靠医生把控用量开具药方才能使用,自行不能购买和滥用。

新京报:其实赛季初的状态没有那么好,厦门马拉松、徐州马拉松先后输给了李子成、多布杰,为何下半年突然爆发了?

采写/新京报记者 徐邦印

不管是任何化妆品,从来都不是活性成分及高浓度的简单堆砌而成,产品中蕴含的配方、工艺甚至是使用方法,都能对最终的功效产生影响,对于成分的分析和了解从没有我们想象中的那么简单。所以往后的日子里,我会一边给大家解析一些“主流”成分,一边继续给大家分享一些好的产品,那些经严格科学配比成分之后发挥最大化功效且我自己试过觉得好用的保养品。

董国建:作为东道主,他们有优势,但压力也比我们大。我希望调整好状态,发挥出最好的竞技水平,去挑战他们的成绩和名次。我个人觉得没问题,有信心在比赛中压过他们。

董国建:我觉得还好,国内很多比赛的天气也不是很好。不管是天气还是比赛路线,大家都是在同等条件下比赛,对所有人都公平,虽然挑战不小,但我会尽量把握好机会,争取将影响降到最低。

董国建:去非洲外训的具体日程还在等通知,没有完全确定,如果来得及,可能会参加明年1月初的厦门马拉松,还是以赛代练。备战重点当然是明年3月份的徐州马拉松,也是奥运会选拔赛。

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